Мобилизация суставов - это набор техник для увеличения амплитуды движения и снижения болевых ощущений в суставах.

Принцип мобилизации построен на "разработке" тугих направлений движения в суставе повторяющимися воздействиями со стороны врача или пациента (самомобилизация).

Обычно в работе используется пара сочетанных движений (к примеру, при сгибании в коленном суставе одновременно происходит внутренняя ротация большеберцовой кости, поэтому мобилизация объёма внутренней ротации автоматически улучшает амплитуду сгибания в суставе).

Выполнение упражнений не должно вызывать боли, допустимы лишь неприятные ощущения. Если мобилизация показана и проведена правильно, то болезненность сустава уменьшается, а амплитуда движения - сразу увеличивается.

Выбирайте наиболее рабочую для вашего случая версию мобилизации, не стремясь объединить их все.

Через некоторое время после начала занятий возможны «откаты» по амплитуде, поэтому мобилизацию следует проводить 2 раза в день в течение 3-7 дней.

Если упражнение не приносит улучшения движения, попробуйте использовать мобилизацию, состоящую из других сочетанных движений.

При гипермобильности и нестабильности сустава мобилизация не проводится.

В случае ограничения амплитуды из-за мышечного спазма необходимо провести миофасциальный релиз. Если после этого тугоподвижность сохраняется, следует проводить суставную мобилизацию.