По статистике в голеностопном суставе чаще всего травмируются связки по наружной его поверхности. Это происходит при подвороте стопы, поэтому травма называется инверсионной. В подобных случаях повреждения затрагивают не только связки, но и сухожилия мышц и конечные/кожные веточки нервов. В ответ на травму в тканях возникает воспаление и боль, что естественным образом ограничивает движение. При неполном восстановлении функции сустава риск повторной травмы повышается на 40-50%, поэтому исключительно важно проходить все этапы восстанавливающего курса.

Первый этап программы реабилитации посвящён увеличению подвижности сустава и снятию отёка.

На втором этапе добавляются тренировки на развитие силы и выносливости мышц голени и стопы.

Упражнения третьего этапа направлены на развитие равновесия и координации движений.