Большинство современных людей долгое время в течение дня проводят в сидячем – и зачастую сутулом – положении. Вследствие этого происходит ряд изменений и адаптаций организма: уменьшается эластичность межпозвонковых дисков и связок, снижается сила и активность мышц-разгибателей спины, в мозге закрепляется патологический паттерн постуры (положения тела в пространстве). Длительное нахождение головы в состоянии протракции (голова выдвинута вперед) провоцирует головную боль напряжения. Чтобы избежать подобных неприятных последствий, достаточно в течение дня выполнять простые упражнения на увеличение подвижности позвонков.

Программа первого этапа реабилитации эффективна для снятия болевого синдрома в грудном и шейном отделах позвоночника.

На втором этапе ведётся работа по устранению болевых ощущений в крайних положениях сгибания/разгибания.

Упражнения третьего этапа можно использовать как профилактическую разминку, когда уже нет как такового болевого синдрома.