Острая травма поясницы возникает в результате резкого движения или травматического воздействия на данную область. Возникает сильный болевой синдром. Следует отметить, что для описываемой патологии важно отсутствие иррадиации в ноги.

Для начала рекомендуется принять обезболивающий препарат, поскольку данное состояние способствует быстрому формированию страха боли и кинезиофобии. Также следует помнить о том, что речь идёт всего лишь о растяжении/ушибе тканей поясницы.

Общей задачей реабилитационной программы является максимально полное восстановление подвижности в поясничном отделе позвоночника. Это достигается за счёт поэтапной активации мышц спины, мышц-стабилизаторов (поперечной мышцы живота, многораздельных мышц), тренировки силы и выносливости всех мышечных групп пояснично-тазового региона.

Первый этап программы реабилитации посвящён восстановлению подвижности позвонков. По мере увеличения амплитуды движений, за счёт активизации кровообращения и уменьшения посттравматического отёка тканей снижается и уровень боли.

На втором этапе добавляются упражнения, направленные на тренировку мышц-стабилизаторов поясницы и живота. Задания данного этапа важны для дальнейшей прогрессии нагрузки.

Третий этап предполагает тренировку силы и выносливости мышц спины, а также включает одно провокативное упражнение на улучшение сгибания в пояснице, стабилизацию таза и мышц кора.